¡Por fin llegó enero!
Rutina para empezar el 2019
Por Denisse Cupa
Año tras año esperamos el mes de enero con la firme idea de cumplir todos nuestros propósitos, entre ellos, hacer ejercicio.
Es muy bonito ver a las personas entusiasmadas por empezar a ejercitarse, desafortunadamente la mayoría lo abandona con el paso del tiempo, ¿a qué se debe? Particularmente a que toda esa explosión de motivación nos dura tan solo unas semanas y luego nuevamente comienzan a tomar peso todas nuestras ocupaciones y demás actividades cotidianas.
¿Qué podemos hacer para evitarlo?, lo más recomendable es que comiences por una rutina ligera que no implique demasiado esfuerzo, es la única manera de aprovechar este entusiasmo inicial y hacer del ejercicio tu mejor aliado.
A continuación te presento un circuito sencillo que puedes hacer en casa, para lograr que, con el paso de los días, el ejercicio se convierta en uno de tus hábitos.
Circuito
- 30 Jumping jacks
- 30 fast high knees
- 30 lunges
- 30 climbers
- 30 push ups
- 30 seg de plank
*Después de todo el circuito, descansa 2 minutos y vuelve a repetirlo.
Tener un avance gradual te permitirá ir aumentando poco a poco tu carga de entrenamiento. Tómalo con calma, con el paso del tiempo comenzarás a sentirte cada vez más fuerte.
