¿Cómo puedes mejorar la relación con tu cuerpo y la comida?
Hoy vamos a hablar de un tema súper importante: cómo mejorar la relación con tu cuerpo y con la comida desde el amor propio. Sabemos que, en esta época de redes sociales y estándares de belleza imposibles, puede ser difícil mantener una relación saludable con nuestro cuerpo y lo que comemos. Pero aquí te comparto algunos consejos para amarte más y tratar a tu cuerpo con el respeto y cariño que merece.
1. Cambia el chip sobre la comida. La comida no es tu enemiga, es tu combustible, tu energía y una fuente de placer. Es importante dejar de ver los alimentos como “buenos” o “malos”. Cada alimento tiene su lugar y su momento. Aprende a escuchar a tu cuerpo y dale lo que necesita sin sentirte culpable.
2. Celebra lo que tu cuerpo puede hacer. En lugar de enfocarte en cómo se ve tu cuerpo, piensa en todo lo que puede hacer por ti. Haz una lista de todas las cosas increíbles que tu cuerpo te permite hacer y recuérdala cuando te sientas crítico(a) contigo mismo(a).
3. Rodéate de positividad. Llena tus redes sociales y tu vida real de personas y mensajes que promuevan la positividad corporal. Sigue cuentas que celebren la aceptación de todos los cuerpos. Evita a las personas y los contenidos que te hagan sentir mal contigo.
4. Habla amablemente contigo. Empieza a notar cómo te hablas a ti mismo y cámbialo por palabras de amor y aceptación. En lugar de criticarte, intenta decirte cosas buenas. El amor propio empieza con tratarte a ti mismo con la misma compasión y respeto que muestras a los demás.
5. Mueve tu cuerpo de maneras que disfrutes. El ejercicio no tiene que ser una tortura, encuentra actividades que realmente disfrutes. Mover tu cuerpo debería ser una celebración de lo que puede hacer, no un castigo por lo que comiste.
6. Busca apoyo si lo necesitas. No tienes que hacer todo esto sola o solo. Si sientes que tu relación con la comida y tu cuerpo es realmente complicada, busca ayuda.
Un terapeuta y un nutriólogo pueden ofrecerte estrategias y apoyo para mejorar tu relación contigo mismo(a).
Recuerda, mejorar tu relación con tu cuerpo y la comida es un viaje, no un destino. Se trata de hacer pequeños cambios cada día que sumen a una vida más amorosa y equilibrada.
