No es nada del otro mundo saber que hacer ejercicio te ayuda a tener un buen estado de salud, no obstante, parece que en esta pandemia nos ha tomado por sorpresa la necesidad de movernos para sentirnos mejor, no solo a nivel físico, sino también psicológico.
Enfrentamos una emergencia sanitaria por la crisis de COVID-19, la cual nos ha obligado a exponernos a situaciones altamente estresantes, que de alguna manera necesitamos sobrellevar.
La importancia de hacer ejercicio para contrarrestar problemas psicológicos que nos aquejan en estos días es evidente, pues el movimiento de nuestro cuerpo favorece que tengamos una mayor energía. Esto a su vez puede ser una gran oportunidad para ponernos nuevos retos y sentirnos más motivados.
El hecho de no poder ir al gimnasio no significa que no podamos hacer una
rutina sencilla que nos ayude a sentirnos un poco mejor y sobre todo en estos días complicados donde sentimos gran cansancio, miedo, ansiedad o estrés.
¿No sabes cómo empezar? A continuación te comparto 5 ejercicios imprescindibles para integrar una rutina sencilla y que así logres tomar acción desde hoy:
- 20 jumping jacks.
- 10 sentadillas.
- 10 lagartijas.
- 10 abdominales.
- 20 mountain climbers.
Realiza 3 series en total.
Puntos a tener en cuenta:
- Realiza un calentamiento general antes de comenzar con el ejercicio.
- Mantente hidratado durante tu rutina.
- Utiliza ropa deportiva que te permite mover cómodamente.
- Al finalizar haz un estiramiento de tus músculos.
Si eres una persona que no está acostumbrada a hacer ejercicio, al principio puede parecer desesperante o frustrante el dolor muscular del día siguiente, pero recuerda que cada vez dolerá menos y los beneficios serán muy grandes, ¡no te desesperes!
