El agua es esencial para que nuestro cuerpo funcione bien, y mantenernos bien hidratados influye en casi todos los aspectos de nuestro cuerpo, desde la energía de todos los días hasta la función cerebral y la salud de la piel.

Cada persona es diferente, pero en general, la OMS recomienda que las mujeres tomen aproximadamente. 2 litros de agua al día y los hombres unos 2.5 litros, aunque la cantidad de agua que necesitamos varía según factores como la edad, el peso, el nivel de ejercicio y el clima.

Es importante recordar que el agua no solo contribuye a nuestra hidratación. Alimentos como frutas y verduras, que contienen altos porcentajes de agua, también ayudan a mantenernos hidratados.

Nuestro cuerpo está compuesto aproximadamente un 60% de agua y esta sustancia es esencial para regular la temperatura corporal, transportar nutrientes, eliminar desechos y lubricar las articulaciones. Cuando no tomamos suficiente líquido, podemos experimentar síntomas como cansancio, dolores de cabeza, mareos y dificultad para concentrarnos. En casos extremos, la deshidratación puede ser peligrosa y requerir atención médica urgente.

Además, la hidratación adecuada tiene un impacto positivo en la piel, ayudando a mantenerla flexible, elástica y con un aspecto saludable. También favorece la digestión y previene problemas como el estreñimiento. Por otro lado, para las personas que realizan actividad física, la ingesta de líquidos es súper importante, ya que el sudor provoca pérdida de agua y electrolitos que deben ser repuestos para evitar calambres y fatiga.

Los electrolitos son minerales que ayudan a mantener el equilibrio de líquidos en nuestro cuerpo y son muy importantes, especialmente cuando sudamos mucho o estamos en situaciones donde perdemos muchos líquidos, como durante el ejercicio intenso, en días muy calurosos o si estás enfermo con vómito o diarrea. En estos casos, tomar bebidas con electrolitos puede ayudarte a reponer esos minerales y evitar la deshidratación.

Es importante tener en cuenta que no siempre sentimos sed en el momento en que nuestro cuerpo necesita agua, por lo que es recomendable beber agua de manera regular a lo largo del día. Asimismo, en épocas de calor o durante el ejercicio intenso, las necesidades de hidratación aumentan, así que mantente bien hidratado en esta época de calor y recuerda que siempre es buena idea consultar con un profesional si tienes dudas.