Katty Díaz, CEM
Recuerdo cuando empezaba a viajar en agendas de negocio, ya sea nacionales o internacionales, donde en algún momento requería asistencia o tenía algún problema de salud. Siempre me di a la tarea de documentarlo para dejar evidencia de la solución a ciertas situaciones, por lo que a continuación te comparto algunos consejos:
Investigar sobre el destino:
Infórmate sobre las condiciones sanitarias y el nivel de seguridad en el lugar al que viajarás. Consulta las recomendaciones de viaje y salud de fuentes confiables como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Vacunaciones:
Debes estar al día con tus vacunas y verifica si necesitas alguna vacuna adicional para protegerte de enfermedades propias del lugar al que viajarás.
Seguro de viaje:
Contrata un seguro de viaje que cubra gastos médicos, repatriación y cancelación de viaje en caso de enfermedad o emergencia.
Higiene personal:
Lleva contigo productos de higiene personal como gel desinfectante, toallitas desinfectantes, jabón antibacterial y mascarillas.
Alimentación:
Evita alimentos crudos o mal cocidos, bebe agua embotellada y lava tus manos regularmente antes de las comidas.
Descanso adecuado:
Asegúrate de tener suficiente tiempo para descansar y dormir adecuadamente. El cansancio acumulado puede debilitar tu sistema inmunológico.
Ejercicio y actividad física:
Intenta mantener una rutina de ejercicio físico durante tu viaje, ya sea en el gimnasio del hotel o realizando actividades al aire libre. El ejercicio regular fortalece tu sistema inmunológico y mejora tu salud en general. Es importante mencionar que, si permaneces sentado o parado durante mucho tiempo puede hacer que tengamos algún problema en nuestra circulación. Recuerda pararte, estirarte o mover tus extremidades cada 2 o 3 horas.
Mantente hidratado:
Bebe suficiente agua durante el día para evitar la deshidratación. La deshidratación puede afectar tu salud y hacerte más susceptible a enfermedades.
Evitar riesgos innecesarios:
Si estás preocupado por tu salud, evita actividades de riesgo como deportes extremos, nadar en aguas desconocidas o realizar actividades que puedan ponerte en peligro.
Para finalizar, si tienes alguna condición médica preexistente o si te sientes enfermo durante el viaje, busca atención médica lo antes posible. No ignores los síntomas y trata de resolver cualquier problema de salud de inmediato.
