Pequeños cambios mejoran nuestra salud, energía y rendimiento
Actualmente, han surgido nuevas técnicas para “hackear” el cuerpo y optimizar su funcionamiento: aumentar la energía, mejorar el rendimiento, sentirse mejor y prolongar la longevidad. Esta tendencia, conocida como “biohacking”, está viviendo un auge, aunque personajes como Michael Jackson, Tony Robbins y Jeff Bezos lo han explorado desde hace años.
Hoy, cada vez hay más personas se están sumando, ya que, además de ser relativamente fácil de aplicar, también puede ser económicamente accesible.
Pero, ¿qué es el biohacking?
Según Medical News Today, el biohacking consiste en modificar nuestra mente y cuerpo a través de pequeños cambios estratégicos, ya sea médicos, tecnológicos o conductuales, a fin de adoptar un estilo de vida más saludable. Es así que podemos vivir más años de calidad, mejorar funciones físicas y cognitivas, aumentar nuestra energía, reducir el estrés y prevenir enfermedades.
Pero para que esta técnica funcione realmente, se requiere tener un objetivo claro, conocer tu cuerpo, medir tus avances y realizar cambios de manera progresiva. Lo primero que debes hacer es preguntarte: ¿qué quiero mejorar? Este objetivo será tu guía para elegir las herramientas adecuadas.
Antes de aplicar cualquier técnica, necesitas saber cómo estás actualmente. A esto se le llama establecer una “línea base”. Puedes lograrlo anotando cómo duermes, qué comes, cómo te sientes, o utilizando dispositivos como relojes inteligentes o aplicaciones de salud. Incluso puedes realizarte análisis médicos básicos para tener una visión más clara de tu estado actual.
Una vez que tienes claro lo que deseas lograr, elige una o dos prácticas de biohacking que se alineen con tu objetivo. Aquí algunos ejemplos:
- Si quieres dormir mejor: evita las pantallas una hora antes de acostarte, usa un antifaz para dormir y considera tomar magnesio.
- Si buscas más energía: toma sol por las mañanas, prueba el ayuno intermitente e hidrátate bien.
- Para mejorar el enfoque: utiliza la técnica Pomodoro y prueba nootrópicos naturales como la ashwagandha o el ginkgo biloba.
- Si tu objetivo es la longevidad: adopta una dieta antiinflamatoria, realiza ejercicio funcional y considera suplementos como el resveratrol.
El biohacking no es una moda pasajera, es una forma consciente de vivir mejor y tomar el control de tu bienestar. Pero para que funcione, debe aplicarse con intención, información y observación constante.